Частые простуды, сонливость, недостаток энергии, а также появление герпеса говорят о необходимости повысить иммунитет.  Для этого необходимо уже сегодня начать мероприятия по его укреплению. Для этого представляем вам топ-6 продуктов которые помогут активировать защитные силы организма.

1.Цитрусовые

Цитрусовые не только создают праздничную атмосферу, но и укрепляют иммунитет. Апельсин, мандарин, лимон или грейпфрут стимулюют иммунитет за счет высокой концентрации витамина С.

6 продуктов, которые укрепят иммунитет

 2. Сухофрукты

Лучший перекус и источник витаминов и микроэлементов это сухофрукты. Благодаря высокой калорийности они легко утоляют голод, а также восполняют недостаток полезных веществ тем самым повышая сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Чернослив, курага, изюм, финики, орехи — каждый из сухофруктов обладает пользой, но их действие значительно повышается если приготовить витаминные смеси с медом, орехами, лимонным соком и другими ингредиентами. Блюда готовятся быстро, обладают приятным вкусом и значительно повышают иммунитет.

6 продуктов, которые укрепят иммунитет

3. Квашеная капуста

В составе квашеной капусты имеется большое количество витамина С. Полезное свойство данного продукта заключается в том, что капуста не поддается термической обработке, поэтому витамин С сохраняется в ней полностью. Также в данном продукте содержится витамин К, который оказывает общеукрепляющее, ранозаживляющее действие.

6 продуктов, которые укрепят иммунитет

4. Тыква

И сырая, и запеченная тыква одинаково полезна в зимний период. Она содержит витамин С, и редкий витамин Т. Кроме того, она содержит витамины А,B,D, E, F, PP, макро- и микроэлементы.Также тыква содержит витамин К, необходимый для синтеза белка крови и костной ткани.

6 продуктов, которые укрепят иммунитет

5. Жирные кислоты

Омега-3 являются очень сильными антиоксидантами. Лучшим источником которого, являются жирные сорта рыбы: сельдь, тунец, форель, лосось, макрель, сардины, угорь, скумбрия, палтус; рыбий жир; красная, черная икра; морепродукты: ракообразные и моллюски.

6 продуктов, которые укрепят иммунитет

6. Мед

Мед обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим, ранозаживляющим и антистрессовым эффектами. Полезно принимать натуральный мед утром и перед сном, популярен мед со зверобоем, с малиной и лимоном, липовый мед. Полезное сочетание для ослабленных и истощенных людей: это мед с грецкими орехами, кешью и сухофруктами — курагой, изюмом и черносливом.

6 продуктов, которые укрепят иммунитет

6 продуктов, которые укрепят иммунитет обновлено: Январь 5, 2017 автором: Zors